さぁ、走り出そう。はじめの一歩、お手伝いします。

「走ってみようかな。でも、私にできるかなぁ？」
大丈夫です。誰でも、はじめの一歩はあります。

これから走ってみたいけど、あと一歩が踏み出せない方。はじめの一歩から健康維持、フルマラソン完走、に至るまで、丁寧に皆さんのランニング・デビューをサポートします。

走ることで、健康な身体を手に入れましょう。走って、新鮮な空気を吸って、血行を良くして、たくさんの筋肉を使って、いつまでも、若々しい身体でいましょう。

ランニングは健康維持に最適なスポーツです。

ビギナークラスのトレーニング

焦らず、慌てず、少しずつステップアップしていきます。

練習会では、これから末永く、健康に、ランニングを継続していくために、

○効果的なランニングフォームの獲得のための動き作り
○ゆっくりゆっくり走りながら、段階を踏んで距離を増やしながら、少しずつ持久力アップ

を意識して、常に休憩を挟みながら、どなたでも、取り組めるプログラムで進めていきます。

　まずは体操・ストレッチ
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　走るために必要な動き作り
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　ウォーキングを挟みながら、ゆっくり走ります。
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　最後にクーリングダウン

ウォーミングアップ～メインプログラム～クーリングダウン　を含め、90～120分の内容になります。