メンバーのみなさん
8月。梅雨も明けました。焦らず少しずつ暑さに慣れていきましょう。
7月から引き続き、今年の夏は、走る距離にこだわらず、「短い距離でもランを継続」が合言葉です。

夏は無理は禁物。自分のできる範囲で走っていきましょう。
気温状態に応じて、距離、内容は変更します。

練習会プログラム

動きづくり　※効率よく体を動かせるようになりましょう。
2～3グループに分けて実施します。
6日
○ロングコース
30キロ走（キロ6分ペース）
○ビギナーコース
90～120分JOG&WALK

13日
○ショートコース
1.5キロJOG　→　500mペースアップ　×　8セット　※15分間隔に1セット
○ロングコース
30キロ走（キロ6分ペース）
○ビギナーコース
90～120分JOG&WALK

20日
○ロングコース
30キロ走（キロ6分ペース）
○ビギナーコース
90～120分JOG&WALK

27日
○ショートコース
1.2キロJOG　→　800ｍペースアップ　×　8セット　※15分間隔に1セット
○ロングコース
30キロ走（キロ6分ペース）
○ビギナーコース
90～120分JOG&WALK

水曜日・駒沢公園　

3日　1000m×5
10日　800m×5
24日　5キロタイムトライアル

水曜日・駒沢公園

3日　800m×5
10日　150m×10×3
17日　1キロ×5
24日　5キロタイムトライアル